YOGA-UNTERRICHT
Unser Angebot besteht in der Regel aus festen Kursen mit jeweils 12 Unterrichtseinheiten. Start eines Trimesters ist jeweils im Januar, nach den Osterferien und nach den Sommerferien. Du kannst aber - sofern Platz ist - auch mittendrin einsteigen.
Unsere Kurse sind als Präventionskurse von den Krankenkassen zertifiziert. D.h.: Deine (gesetzliche) Krankenkasse bezuschusst bis zu zwei Kurse im Jahr mit etwa 80% der Kosten. Dazu bekommst nach Abschluss der Kurseinheit eine Teilnahmebestätigung von uns, die Du einreichen kannst. Vorbeugen wird belohnt und das finden wir klasse.
Einige der Stunden finden auch als Hybrid-Stunden statt, Du kannst also auch online teilnehmen und bequem von daheim üben, wenn Du magst.
Jetzt kommt die große Frage: welcher Übungstyp bist Du und welche Karte ist für Dich richtig?
Typ 1 "Ich brauche meinen festen Kurs" - egal ob als Motivation, weil Du nur einen Abend Zeit hast oder weil Dein innerer Monk einen festen Termin in der Woche lieber hat als ständig wechselnde Daten. Dann ist es für Dich am besten, einen Kurs fix zu buchen. Vorteile: Dein Platz im Raum ist Dir sicher und Du bekommst nach Beendigung des Kurses die Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse. Nachteilig könnte sein: Solltest Du zu einem Termin mal nicht kommen und Du keinen Ausweichtermin finden, dann verfällt die Stunde.
Kosten: 12 Unterrichtseinheiten kosten 156€ für 90 Minuten (also 13€ pro Unterrichtseinheit) und 120€ für 60 Minuten (also 10€ für eine Unterrichtseinheit), die Kurse sind im Trimester festgelegt.
Typ 2 "Ich will/ kann mich nicht festlegen" - vielleicht weil Du im Schichtdienst arbeitest oder oft auch unter der Woche und außerhalb der Ferien unterwegs bist. Dann kannst du eine 10-er Karte kaufen. Die kostet 150€ und ist 5 Monate ab Kaufdatum gültig. Vorteil: Du bist flexibel, die Karte gilt auch für offene Stunden. Du bezahlst also nur, wenn Du auch wirklich teil nimmst. Allerdings musst Du vorher schauen, ob Platz im Raum ist und Dich über das Buchungstool anmelden. Die Kartenkosten können nicht von den Krankenkassen bezuschusst werden.
Zusätzlich gibt es die Möglichkeit, Einzelstunden zu buchen. Das kann sinnig sein, wenn Du mal zusätzlich trainieren möchtest und die Einzelkarten gelten auch für offene Stunden. Kosten 15€ pro Stunde.
Schnupperstunden sind und bleiben kostenlos, falls Du mal unverbindlich reinschauen magst, melde Dich per Mail bei uns.
STUNDENPLAN
Montags, 10:30 – 12:00 Uhr Yoga am Morgen mit Anne (auch online möglich)
Der perfekte Einstieg in die Woche? Na klar, mit Yoga! In diesen 90 Minuten, die sowohl für Anfänger*innen als auch für Geübte geeignet sind, bewegen wir uns herrlich durch, dehnen uns, mobilisieren die Gelenke und Faszien, bauen Kraft im Beckenboden auf, kommen in Kontakt mit dem eigenen Atem und landen dann sanft in einer Entspannungsphase. Für alle Asanas habe ich ggf. Varianten parat und Du darfst gern Hilfsmittel nutzen, damit Du ein entspanntes Yogaerlebenis am Morgen hast.
Kurseinheit: 12 x 90 Minuten, Einstieg jederzeit möglich, Kosten: 156€
Montags, 17:30 - 19:00 Uhr Yoga für (Wieder-) Einsteiger*innen und Geübte mit Franziska
Dieser Kurs richtet sich an alle Menschen, die mit den Einschränkungen, die der Alltag manchmal mit sich bringt, kommen mögen. In diesen 90 Minuten geht es vor allem darum die Freude an Bewegung (wieder) zu entdecken. Wir lernen einfache Asanas und Bewegungsabläufe kennen, die den Körper geschmeidiger und gleichzeitig kräftiger machen. Die Verbindung von Geist und Körper spielt dabei eine Rolle, die immer wieder mit einfließt.
Kurseinheit: 12 x 90 Minuten, Einstieg jederzeit möglich, Kosten: 156€
Montags, 19:30 - 21:00 Uhr Hatha-Yoga mit Sophia
Form follows Funktion: ich lehre ein individuelles und ganzheitliches Yoga, dass Dich tief in den Kontakt zu Dir selbst bringt. In der Tradition der Freiburger Yogaakademie übe ich mit Dir Asanas, die variantenreich ausgeformt und an Deine körperlichen Bedürfnisse angepasst sind. Feine Atemübungen unterstützen Dich in der Bewegung. Das Sitzen in Stille ist ebenso ein fester Bestandteil meiner Stunden wie Informationen aus der Theorie der ursprünglichen Yogalehre.
Kurseinheit: 12 x 90 Minuten, Einstieg jederzeit möglich, Kosten: 156€
Dienstags, 7:00 - 8:00 Uhr Pranayama mit Anne
Kurseinheit: 12 x 60 Minuten, Einstieg jederzeit möglich, Kosten: 120€
Dienstags, 8:20 - 9:50 Uhr Hatha-Yoga mit Franziska
Kraftvoll in den Tag starten, sich erden, in Kontakt mit Körper und Atem kommen.
Kurseinheit: 12 x 90 Minuten, Einstieg jederzeit möglich, Kosten: 156€
Dienstags, 17:45 - 19:15 Uhr intuitives Yoga mit Anne (auch online möglich)
Vertraue auf Deine innere Yogalehrerin/ Deinen inneren Yogalehrer. In diesem Kurs gebe ich Dir Ideen mit auf den Weg, Deine ureigene Yogapraxis zu finden und auf Deinen Körper zu hören. Asanas (= Körperhaltungen) können eine Möglichkeit sein, den Körper zu bewegen. Ob Du sie aber so ausführst, wie sie in den alten Schriften bereits gelehrt wurden oder ob Du sie für Dich anpasst, entscheidest DU. Ich leite Dich so an, dass Du Raum findest, Dich in Dir selbst zu entfalten. Ein essentieller Bestandteil ist der Atem – aber auch hier üben wir selten die klassischen Atemtechniken sondern lassen uns ein auf den natürlichen Fluss des Atems und beginnen, mit Ein- und Ausatmen zu spielen.
Kurseinheit: 12 x 90 Minuten, Einstieg jederzeit möglich, Kosten: 156€
Dienstags, 19:45 - 21:00 Uhr Yoga Level 2 mit Stefanie
Offenes Herz, klarer Geist, starker und beweglicher Körper. Jede dieser drei Qualitäten lassen wir in unseren gemeinsamen Yogastunden im Üben gleichermaßen lebendig werden! In einem fließenden Wechsel von kraftvoll-dynamischen und sanften, ruhigen Übungsfolgen verlieren wir dabei die geistig-seelische Ausrichtung, die jeder Asana innewohnt, nicht aus den Augen. Im Sinne dieser ganzheitlichen Übungsweise beinhaltet jede Yogastunde auch entspannende, meditative Sequenzen. Hast Du Freude daran, mit mir durch eine intensive Asanafolge zu fließen, dabei den Alltag hinter Dir zu lassen und Dich anschließend wohlig und gelöst einer intensiven Entspannung hinzugeben, bist Du in diesem Kurs genau richtig!
Kurseinheit: 12 x 90 Minuten, Einstieg jederzeit möglich, Kosten: 156€
Mittwochs, 17:15 – 18:45 Uhr Yin-Yoga mit Manuel
und
Mittwochs, 19:00 – 20:30 Uhr Yin-Yoga mit Manuel
Yin Yoga ist eine der entspannensten Yogaarten. Die Asanas werden zwar lange gehalten, es handelt sich dabei aber in der Regel um passive Körperübungen, so dass die Muskeln und Faszien Zeit haben, sich in ihnen ein zu finden und genussvoll gedehnt werden. Bolster, Blöcke, Kissen und Gurte unterstützen Dich, Das Gewicht Deines Körpers ganz ab zu geben und in ein tiefes Loslassen zu kommen. Sanfte Atemübungen sind Teil der Stunde, sie fördern den innigen Kontakt mit Dir.
Kurseinheit: 12 x 90 Minuten, Einstieg jederzeit möglich, Kosten: 156€
Donnerstags, 7:20 - 8:20 Uhr Early Birds mit Anne
Dieser Kurs lädt Dich ein, mit Yoga in den (Arbeits-)-Tag zu starten. Yogapraxis am Morgen hat eine ganz besondere Energie und vielleicht gehörst Du auch zu den Morgenmenschen? Dann lass Dich in dieser Stunde bewegen, entspannen und ausrichten auf den Tag.
Kurseinheit: 12 x 60 Minuten, Einstieg jederzeit möglich, Kosten: 120€
Donnerstags, 9:00 bis 10:00 Uhr Yin-Yoga mit Anne
Yin Yoga ist eine der entspannensten Yogaarten. Die Asanas werden zwar lange gehalten, es handelt sich dabei aber in der Regel um passive Körperübungen, so dass die Muskeln und Faszien Zeit haben, sich in ihnen ein zu finden und genussvoll gedehnt werden. Bolster, Blöcke, Kissen und Gurte unterstützen Dich, Das Gewicht Deines Körpers ganz ab zu geben und in ein tiefes Loslassen zu kommen. Sanfte Atemübungen sind Teil der Stunde, sie fördern den innigen Kontakt mit Dir.
Kurseinheit: 12 x 60 Minuten, Einstieg jederzeit möglich, Kosten: 120€
Donnerstags, 16:40 - 17:40 Uhr Uhr Vinyasa-Flow mit Julia
Eine Stunde raus aus dem Kopf, rein in den Körper! Dafür ist Vinyasa Yoga perfekt. Ein dynamischer Yogastil, in dem die Asanas fließend miteinander verknüpft werden. Der Fokus liegt auf der Verbindung von Atem und Bewegung. So entsteht ein meditativer Fluss, der unsere Perspektive verrücken, den Körper stärker und beweglicher, den Kopf klarer und ruhiger machen kann. Freue Dich auf eine kreative Stunde mit einem körperlichen Schwerpunkt (Schultern, Rücken, Beine, Nacken, Core), Kraft-, Balance- und Mobilitäts-Übungen sowie Endentspannung (Savasana). Für alle Level geeignet, auch Anfänger*innen sind willkommen!
Kurseinheit: 12 x 60 Minuten, Einstieg jederzeit möglich, Kosten: 120€ - Achtung: Kurs wird nicht von den Krankenkassen bezuschusst
Donnerstags, 18:00 - 19:30 Uhr Hatha-Yoga mit Sophia
Jeder Mensch ist sein eigener Meister/ seine eigene Meisterin – alles, was Du brauchst, um gesund und glücklich zu leben, ist schon in Dir. Durch Asanapraxis und fließende Atemübung wird dieser Kern frei gelegt. In der Bewegung erfährst Du Deinen Körper und hältst ihn fit. In der abschließenden Entspannungs- und Meditationsphase zeige ich Dir Wege, in die Stille und Konzentration zu gehen – Wege, um resilient durch den Alltag gehen zu können.
Kurseinheit: 12 x 90 Minuten, Einstieg jederzeit möglich, Kosten: 156€
Donnerstags, 20 Uhr bis 21 Uhr: Yoga für jederman(n) mit Sophia
Lange Zeit war Yoga eine reine Männersache und den Frauen gar nicht erlaubt. Heute ist Yoga eher ein "Frauending" und Mann fühlt sich manchmal unwohl zwischen all den ach so flexiblen Damen auf ihren Matten. Ich lade Dich ein, in diesem Kurs Yoga in einer gemischten Runde kennen zu lernen – geschlechterneutral und ohne Vorurteile. Du wirst überrascht sein, wie vielseitig und wohltuend die Asanapraxis sein kann. Vielleicht hast Du oft Rückenschmerzen, kämpfst mit verkürzter Muskulatur oder einem verspannten Nacken? In dieser Stunde zeige ich Dir Wege, wieder in die Bewegung zu kommen. Im stillen Sitzen zu Beginn und Ende jeder Stunde kannst Du erfahren, wie erholsam Yoga sein kann. Dieser Kurs ist auch für Geübte geeignet!
Kurseinheit: 12 x 90 Minuten, Einstieg jederzeit möglich, Kosten: 120€
Freitags, 18 Uhr bis 19 Uhr 30: offene Stunde mit Sarah
15€/ 90 Minuten (buchbar über Einzel- oder 10er-Karte, keine Übernahme durch die Krankenkassen)