Yoga
in Ebringen
 

YOGA-UNTERRICHT

Unser Angebot besteht in der Regel aus festen Kursen mit jeweils 12 Unterrichtseinheiten. Start eines Trimesters ist jeweils im Januar, nach den Osterferien und nach den Sommerferien. Du kannst aber - sofern Platz ist - auch mittendrin einsteigen.


Unsere Kurse sind als Präventionskurse von den Krankenkassen zertifiziert. D.h.: Deine (gesetzliche) Krankenkasse bezuschusst bis zu zwei Kurse im Jahr mit etwa 80% der Kosten. Dazu bekommst nach Abschluss der Kurseinheit eine Teilnahmebestätigung von uns, die Du einreichen kannst. Vorbeugen wird belohnt und das finden wir klasse.


Einige der Stunden finden auch als Hybrid-Stunden statt, Du kannst also auch online teilnehmen und bequem von daheim üben, wenn Du magst.


STUNDENPLAN



Montags, 10:00 – 11:30 Yoga am Morgen (auch online möglich)

Der perfekte Einstieg in die Woche? Na klar, mit Yoga! In diesen 90 Minuten, die sowohl für Anfänger als auch für Geübte geeignet sind, bewegen wir uns herrlich durch, dehnen uns, mobilisieren die Gelenke und Faszien, bauen Kraft im Beckenboden auf, kommen in Kontakt mit dem eigenen Atem und landen dann sanft in einer Entspannungsphase. Für alle Asanas habe ich ggf. Varianten parat und Du darfst gern Hilfsmittel nutzen, damit Du ein entspanntes Yogaerlebenis am Morgen hast.

Kurseinheit: 12 x 90 Minuten, Einstieg jederzeit möglich, Kosten: 144€

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Montags, 17:30 - 19:00 Yoga für (Wieder-) Einsteiger und Geübte mit Franziska

Dieser Kurs richtet sich an alle Menschen, die mit den Einschränkungen, die der Alltag manchmal mit sich bringt, kommen mögen. In diesen 90 Minuten geht es vor allem darum die Freude an Bewegung (wieder) zu entdecken. Wir lernen einfache Asanas und Bewegungsabläufe kennen, die den Körper geschmeidiger und gleichzeitig kräftiger machen. Die Verbindung von Geist und Körper spielt dabei eine Rolle, die immer wieder mit einfließt.

Kurseinheit: 12 x 90 Minuten, Einstieg jederzeit möglich, Kosten: 144€

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Montags, 19:30 - 21:00 Hatha-Yoga mit Franziska

Form follows Funktion: ich lehre ein individuelles und ganzheitliches Yoga, dass Dich tief in den Kontakt zu dir selbst bringt. In der Tradition der Freiburger Yogaschule übe ich mit Dir Asanas, die variantenreich ausgeformt und an Deine körperlichen Bedürfnisse angepasst sind. Feine Atemübungen unterstützen Dich in der Bewegung. Das Sitzen in Stille ist ebenso ein fester Bestandteil meiner Stunden wie Informationen aus der Theorie der ursprünglichen Yogalehre. Über Partnerübungen lernst Du Dich und Deinen Körper nochmal mit anderen Augen zu betrachten.

Kurseinheit: 12 x 90 Minuten, Einstieg jederzeit möglich, Kosten: 144€

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Dienstags, 8:15 - 9:45 Hatha-Yoga mit Franziska

Diese offene Stunde, für die Du eine Zehnerkarte benötigst, ist ein wirkungsvoller Start in den Tag. Achtsam üben wir fließende Übungen, feine Atemtechniken wie Kapalabhati und lernen, die Stille de Moments zu würdigen.

Kurseinheit: 12 x 90 Minuten, Kosten: Zehnerkarte = 144€, 6 Monate gültig, Einstieg jederzeit möglich. Keine Kostenübernahme durch die KK

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Dienstags, 17:45 - 19:15 intuitives Yoga mit Anne (auch online möglich)

Vertraue auf Deine innere Yogalehrerin/ Deinen inneren Yogalehrer. In diesem Kurs gebe ich Dir Ideen mit auf den Weg, Deine ureigene Yogapraxis zu finden und auf Deinen Körper zu hören. Asanas (= Körperhaltungen) können eine Möglichkeit sein, den Körper zu bewegen. Ob Du sie aber so ausführst, wie sie in den alten Schriften bereits gelehrt wurden oder ob Du sie für Dich anpasst, entscheidest DU. Ich leite Dich so an, dass Du Raum findest, Dich in Dir selbst zu entfalten. Ein essentieller Bestandteil ist der Atem – aber auch hier üben wir selten die klassischen Atemtechniken sondern lassen uns ein auf den natürlichen Fluss des Atems und beginnen, mit Ein- und Ausatmen zu spielen.

Kurseinheit: 12 x 90 Minuten, Einstieg jederzeit möglich, Kosten: 144€

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Dienstags, 19:30 - 21:00  Yoga Level 2 mit Stefanie

Offenes Herz, klarer Geist, starker und beweglicher Körper. Jede dieser drei Qualitäten lassen wir in unseren gemeinsamen Yogastunden im Üben gleichermaßen lebendig werden! In einem fließenden Wechsel von kraftvoll-dynamischen und sanften, ruhigen Übungsfolgen verlieren wir dabei die geistig-seelische Ausrichtung, die jeder Asana innewohnt, nicht aus den Augen. Im Sinne dieser ganzheitlichen Übungsweise beinhaltet jede Yogastunde auch entspannende, meditative Sequenzen. Hast Du Freude daran, mit mir durch eine intensive Asanafolge zu fließen, dabei den Alltag hinter Dir zu lassen und Dich anschließend wohlig und gelöst einer intensiven Entspannung hinzugeben, bist Du in diesem Kurs genau richtig!

Kurseinheit: 12 x 90 Minuten, Einstieg jederzeit möglich, Kosten: 144€

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Mittwochs, 18:15 – 19:45 Uhr Yin-Yoga mit Manuel

Yin Yoga ist eine der entspannensten Yogaarten. Die Asanas werden zwar lange gehalten,es handelt sich dabei aber in der Regel um passive Körperübungen, so dass die  Muskeln und Faszien Zeit haben, sich in ihnen ein zu finden und genussvoll gedehnt werden. Bolster. Blöcke, Kissen und Gurte unterstützen Dich, Das Gewicht Deines Körpers ganz ab zu geben und in ein tiefes Loslassen zu kommen. Sanfte Atemübungen sind Teil der Stunde, sie fördern den innigen Kontakt mit Dir. Wenn Du Dich einlässt, kannst du loslassen.

Kurseinheit: 12 x 90 Minuten, Einstieg jederzeit möglich, Kosten: 144€

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Donnerstags, 7:20 - 8:20 Early Birds mit Anne

Dieser Kurs lädt Dich ein, mit Yoga in den (Arbeits-)-Tag zu starten. Yogapraxis am Morgen hat eine ganz besondere Energie und vielleicht gehörst Du auch zu den Morgenmenschen? Dann lass Dich in dieser Stunde bewegen, entspannen und ausrichten auf den Tag.

Kurseinheit: 12 x 60 Minuten, Einstieg jederzeit möglich, Kosten: 108€

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Donnerstags, 18:00-19:30Uhr Hatha-Yoga mit Anne (auch online möglich)

Jeder Mensch ist sein eigener Meister – alles, was Du brauchst, um gesund und glücklich zu leben, ist schon in Dir. Durch Asanapraxis und fließende Atemübung wird dieser Kern frei gelegt. In der Bewegung erfährst Du Deinen Körper und hältst ihn fit. In der abschließenden Entspannungs- und Meditationsphase zeige ich Dir Wege, in die Stille und Konzentration zu gehen – Wege, um resilient durch den Alltag gehen zu können.

Kurseinheit: 12 x 90 Minuten, Einstieg jederzeit möglich, Kosten: 144€

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Donnerstags, 20 Uhr bis 21 Uhr: Yoga für jederman(n) mit Anne (auch online möglich)

Lange Zeit war Yoga eine reine Männersache und den Frauen gar nicht erlaubt. Heute ist Yoga eher ein "Frauending" und Mann fühlt sich manchmal unwohl zwischen all den ach so flexiblen Damen auf ihren Matten. Ich lade Dich ein, in diesem Kurs Yoga in einer gemischten Runde kennen zu lernen – geschlechterneutral und ohne Vorurteile. Du wirst überrascht sein, wie vielseitig und wohltuend die Asanapraxis sein kann. Vielleicht hast Du oft Rückenschmerzen, kämpfst mit verkürzter Muskulatur oder einem verspannten Nacken? In dieser Stunde zeige ich Dir Wege, wieder in die Bewegung zu kommen. Im stillen Sitzen zu Beginn und Ende jeder Stunde kannst Du erfahren, wie erholsam Yoga sein kann. Dieser Kurs ist auch für Geübte geeignet!

Kurseinheit: 12 x 90 Minuten, Einstieg jederzeit möglich, Kosten: 144€

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1. Samstag im Monat, 16:00 bis 17:00 Yoga Nidra mit Anne

Yoga Nidra ist eine besondere Praxis, bei der unter Anleitung ein wunderbarer Zustand des wachen Entspanntseins herbeigeführt wird. Dabei liegst Du in einer für Dich wohltuenden (Rücken-) Lage. Meine Stimme leitet Dich an über Körper- und Atemwahrnehmung in ein tiefes Loslassen zu kommen, bei dem Du die ganze Zeit wach und entspannt bleibst. Wenn ich Dich sanft zurück hole, wirst Du Dich erfrischt fühlen und mit ganz neuer Energie versorgt sein.

Dauer: ca. 50 Minuten. Energieausgleich: +/- 10€

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